0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кирпичи для йоги зачем

Что же можно сделать с йога-кирпичами и для чего они вообще нужны спросите вы?! Считается, что использовать в практике йоги эти чудо блоки впервые предложил великий гуру и популяризатор древнего индийского учения Б. К. С. Айенгар. Основное назначение йога-кирпича – облегчить выход в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за имеющихся травм, особенностей телосложения или просто слабой гибкости и плохой растяжки.

Для новичка в йоге блок становится деятельным помощником в сохранении равновесия, развитии гибкости, обеспечении комфорта. С этой целью йога-кирпич в зависимости от асаны размещается под различными частями тела. С помощью йога-кирпича можно снизить риск получить травму, ненароком потянув мышцы, связки или сухожилия, а еще с помощью него можно безопасно вытянуть спину. Так что берите с собой на коврик пару кирпичиков, ведь даже самым сбалансированным и супер вытянутым они доставят ещё большие ощущения и погружения в асаны!

Зачем нужен блок для йоги

Чаще всего кирпич (блок) для йоги используется для асан в положении стоя, намного реже можно найти ему применение в скрутках. Также некоторые мастера используют его в прогибе или наклоне. Но первостепенная задача данного инвентаря — помощь в выполнении позиции стоя.

Покупка отлично подходит новичкам, так как позволяет намного дольше продержаться в асане, если человек не располагает хорошей растяжкой или просто неопытен. Также блок может стать хорошим помощником для женщин, находящихся в положении — йога для беременных становится все популярнее, и покупка кирпича облегчит им занятия. Инвентарь помогает детям, координация которых и так не идеальна. Наконец, блок может использоваться людьми, имеющими проблемы в позвоночной области. Использование кирпича позволит снять нагрузку с определенных мышц или же «увеличить» длину рук для выполнения определенной асаны.

Как можно использовать свой блок

Цель использования блока — обеспечить больший комфорт при тренировках, улучшить равновесие тела. Их чаще используют новички, но используются они и более опытными практиками, потому что, осваивается больше медитационных методов и становятся доступными более сложные асаны. Для особо продвинутых позиций, блок действует как удлинение руки. Для людей любого уровня подготовки блоки обеспечивают:

  • стабильность;
  • поддержку тела;
  • помогают растягиваться без деформации.

В зависимости от выполняемой позиции и чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, и для обеспечения безопасности практикующего, могут помещаться под руки, ноги, ягодицы.

Кирпич для йоги оказывает большую помощь при медитации, и выполнение позиции Лотос становится гораздо легче. Сиденье на блоке позволит бедрам открыться более комфортно, а коленям не подниматься вверх, позвоночник удлиняется.

Полезен кирпичик и в позе Голубя, когда невозможно повернуть бедро или колено из-за сжатия костей в суставах.

Кирпич для йоги используется в сидячих позах, особенно там, где есть наклоны и изгибы (Бандха Конасана). Поза будет не только более комфортной, но и более эффективной. Блок будет поддерживать нижнюю часть спины и крестца, а также поднимет таз над полом.

Окажет блок помощь и при выполнении простой позы Героя, если из-за сильного напряжение бедер, практика асаны вызывает затруднение.

Применение в позе Героя

  1. Станьте на колени на коврик для йоги.
  2. Поместите блок между лодыжками.
  3. Сядьте на него так, чтобы пятки оказались по обе стороны от бедер.
  4. Положите руки на икры и вытащите их из-под ваших бедер, так вы будете ближе к земле.

При наклонах вперед, поможет приблизиться к полу и вам не придется напрягать спину и подколенные сухожилия.

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, блоки могут действительно помочь, помогая им выполнить упражнение. Идеально подходят блоки для таких позиций как Ардха и Чандрасана, где одна рука находится на земле.

Блок сделан в форме параллелепипеда, имеет шесть граней, которые используются при выполнении тех или иных асан. Вспомогательный йогический инструмент легкий, удобный в применении, безопасный.

Какие вспомогательные материалы бывают и как они используются:

Коврик – один из самых необходимых материалов для йоги. Хороший коврик помогает справиться со скольжением стоп и ладоней, на коврике удобнее выполнять позы лежа и использовать его как опору под голову, например, для Ширшасаны. Коврики различаются по толщине (0,2 см; 0,25 см; 0,45 см; 0,6 см), по длине (1,75м; 1,85м; 2м), по материалу и весу.

У нас Вы найдете немецкие коврики Spezial, на которых занимаются ученики в наших залах; тонкие коврики с противоскользящим покрытием Salamander, изготовленные из экологически чистого материала; легкие и экологичные коврики Shakti; Safran и другие.

Опорные блоки (пенки, кирпичи) используются при выполнении поз стоя, скручиваний, поз сидя, наклонов, перевернутых поз. Важной особенностью является возможность переворачивать кирпич на разные стороны и регулировать его высоту. Размеры стандартного кирпича для йоги — 23х12х8см. Блоки изготавливаются из дерева (могут быть лакированные или нелакированные), а также из пены и пробки (легкие блоки, подходят для выездных семинаров).

Болстер — это мягкий валик. Он создаст необходимую мягкость и плавность при выполнении прогибов, поз лежа, вытяжений из положения сидя. Болстеры делают с разным наполнением: шерсть, гречишная шелуха, синтепон. Лучшими для практики являются болстеры, набитые шерстью, диаметром 23 см и длинной 75 см, их используют на занятиях ученики наших центров. Снаружи болстер может быть сделан из разного материала: лен, синтетика, шелк, велюр.

Ремень станет «продолжением Ваших рук» в некоторых позах, поможет правильно выполнить наклоны, позы сидя, снимет нагрузку при выполнении абдоминальных поз, стабилизирует и поможет лучше почувствовать работу ног и рук в асанах. Наиболее распространенные размеры ремней — 2,5 м и 3 м, длина ремня зависит от роста человека.

Одеяла используются для раскрытия грудной клетки, для поддержки плеч в перевернутых позах, они помогают отрегулировать высоту при выполнении поз сидя. В некоторых асанах используется скрученное в рулон одеяло.

Мешки с песком (грузы) подходят для асан, направленных на снятие напряжения и поз раскрывающих тазобедренные суставы. Эти материалы также используются как утяжелители в позах на расслабление для достижения глубокого терапевтического эффекта.

Прикрепленные к стене верёвки помогают правильно выполнить прогибы, наклоны, скручивания и освоить перевернутые позы.

Лавка Двипада Випарита Дандасана (скамья для прогибов) нужна для выполнения глубоких прогибов, мягкого вытяжения позвоночника и расслабления мышц спины. Скамья используется в йогатерапии при проблемах с позвоночником, подходит как для пассивных перевернутых поз, так и для активных вытяжений вперед.

Симхасана бокс нужен для выполнения Симхасаны и Супта Вирасаны.

Халасана бокс используется в качестве дополнительной опоры при выполнении перевернутых поз.

Какой материал блока для йоги и фитнеса выбрать

Перед тем как мы узнаем преимущества и недостатки, каждого из материалов, давайте определим какие основные бывают для производства йога и фитнес блоков: (ЕВА пена (EVA Foam), пробка (Cork), дерево (Wood)). Теперь рассмотрим каждый из вариантов более подробно. Что касается размеров и форм, вы можете узнать об это в нашей статье.

ЕВА пена (EVA Foam) в йога-блоках

Это наверно самый универсальный и практичный вариант для создания кирпичей для фитнеса, пилатеса и йоги разных форм, размеров и что немаловажно цветов. И так, ЕВА пена – это синтетический вспененный материал, который имеют разные степени плотности, влияющие на мягкость или твердость блока для йоги.

Плюсы кирпичей из EVA Foam: разные степени плотности (мягкие, средние, жесткие), более удобные формы блоков (с выемками для рук), достаточно легкие (в зависимости от плотности) для транспортировки, наличие разных цветовых решений, возможность нанести логотип студии фитнеса или школы йоги, отличное сцепление с руками.

Минусы блоков из пены: практически нет, разве что не стоит блоки из пены оставлять долго под прямыми лучами солнца, так как он может разрушать его структуру.

Блоки для йоги и фитнеса из пробки (cork)

Этот вариант исполнения интересен тем, что создается из натуральной пробки (cork), посредством уплотнения и проклейки частиц. Благодаря этому достигается высокая плотность (жесткость) йога-блока, что очень важно при выполнении силовых упражнений и практик. Можно представить, что раз кирпич из пробки (cork), то он легкий, но это не так. Из-за высокой плотности эти блоки довольно увесисты.

Плюсы пробковых блоков для йоги и фитнеса: в основе натуральный материал, очень плотная структура – отлично подойдет для силовых практик, возможность нанесения принта, хорошее сцепление для рук.

Минусы коркового кирпича: неудобство транспортировки из-за веса, нет более мягких моделей.

Кирпичи из дерева для фитнеса и йоги

Деревянные блоки являются самыми тяжелыми из вышеперечисленных, в йога-блоков из дерева может использоваться древесина разных пород, например: сосна, ольха и других. Бывают варианты с полированной поверхность, полированные плюс пропитка древесины для придания цвета и сохранности поверхности, а также есть йога блоки из дерева покрытые лаком.

Плюсы деревянных блоков для йоги и фитнеса: плотность материала и оптимальность для сложных силовых практик и упражнений, возможность нанесение принтов на поверхность или методом выжигания рисунков.

Минусы блоков для йоги из дерева: тяжелый вес (подходит для стационарного хранения), в случае покрытия лаком – могут скользить руки, дерево без обработки боится влаги и есть возможность загнать занозу.

Благодаря этой статье и знаниям менеджеров интернет магазина YOGAMAT вы получили необходимую информацию, чтобы выбрать блок для йоги или фитнеса, который подойдет именно вам. А если остались звоните нам, и мы поможем с выбором.

Пн — Пт: 9:00 — 19:00

+380 44 537 1837

+380 63 419 4767

+380 66 050 8518

+380 97 532 3828

Viber Сообщения

info@yogamat.com.ua


© Yogamat 2017-2020

Доставка по Киеву курьером

Доставка по Украине: Новой Почтой

Оплата наличными и картами Visa, MasterCard

КИРПИЧ

Кирпичи продаются во многих йога клубах, они бывают разные — пробковые, деревянные и пластиковые. С кирпичом работаем аккуратнее. Во-первых, выбираем кирпич под себя, в зависимости от жесткости. Чем жестче — тем сильнее воздействие на тело, поэтому, если вы купили деревянный кирпич, то поначалу надо его обернуть полотенцем для мягкости, чтобы не было синяков на спине. Поэтому лучше купить сразу два кирпича: один жесткий, другой помягче. Используем кирпич так: для начала немного разогреем межлопаточную область (например, покрутим руками), а затем укладываемся областью лопаток на кирпич.

Внимание! Необходимо следить, чтобы не было залома в шее (можно подкладывать под шею валик)!

Вылеживать надо достаточно долго — от 2-3, до 10 минут. Можно этот увлекательный процесс совместить с прослушиванием аудиокниг или общением с друзьями.

>Постепенно прогиб в грудном отделе позвоночника увеличится и вы сможете подкладывать кирпич уже со средней высотой, а в дальнейшем — и высокой стороной.

«Вылеживание» на кирпиче и мяче дает огромный эффект — исчезает сутулость, грудная клетка раскрывается, объем легких увеличивается. Осанка становится красивой, тело — стройным. И самое главное, те искривления позвоночника, которые рано или поздно приводят к остеохондрозу, постепенно выравниваются, что предотвращает развитие заболеваний спины.

Электронная книга Assistant AE-601

Цена: 700 гривен, или менее 90 $

Купила в 2012 или 2013 году, когда доучивалась в университете. До этого у меня уже был ридер, и он пал смертью храбрых — от удара по экрану в общественном транспорте. В магазин за новым я пошла уже с более четкими требованиями, чем в первый раз. Мне нужно было, чтобы книга справлялась с файлами в формате DjVu и PDF: вся литература для учебы была именно в них.

На этой книге читаю литературу, преимущественно художественную. Тканевая обложка с облицовкой жидкой кожей только недавно начала готовиться к смерти. Сама машинка немного притормаживает, но исправно работает. Батарею держит по-прежнему : могу не заряжать три недели, читая каждый вечер. В функциях активно использую только закладки, чтобы запомнить понравившуюся цитату и после прочтения вернуться к ней.

С ростом доллара цена на электронные ридеры E-Ink начала не просто кусаться, а огрызаться как тигр. Сейчас аналог мне обойдется в сумму от 7000 до 9000 Р — ощутимые расходы. Это не та продукция, что пользуется массовым спросом, поэтому скидок можно не ждать.

У меня был опыт покупки недорогого ноунейма для матери — устройство не отработало и полугода, заглючило намертво. Тогда в 2014 году приобрела и для нее Assistant AE-701 — ридер продержался несколько лет. Сейчас взяли б /у Amazon Kindle из США. С ним тоже не все гладко, но держится и, что немаловажно, успешно ремонтируется.

Assistant, увы, ушел с рынка. Поэтому в не ближайших планах рассматриваю приобретение Pocketbook на 6″, но только не с сенсорным экраном. Механические кнопки — наше все.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector